angielscy kibole hyba ------------------------------------------ Niemiej złudnych nadziei nic za darmo nie ma. ---------------------------------------------------------------------------------- "Niestety, niektórych spraw nie da się rozwiązać na rozkaz. Może dlatego głupcy wymyślili sobie bogów: żeby mieć kogoś, czyje rozkazy na pewno [...]
To jest przykładowy dzień wolny, nie pracuje wtedy mogę sie poświęcić na pakerni:) Po obiedzie trening, przed treningiem 25 g kreatyny i po tez 25 g kreatyny (tak mi zalecił znajomy, który to wcina). Teraz liczę na ustosunkowanie się do tego :) Sry ze tak się ociągałem ze zrobieniem tego dziennika, po prostu na początku wydawało mi się to [...]
[...] się ankieta z podwieszonych tematów żeby więcej mieć informacji o Tobie ale napisałeś, że przez 6 miesięcy trenowałeś planem fbw to kolejnym krokiem warto by zastosować trening dzielony ale z partia trenowana częściej niż raz w tygodniu. Jak masz możliwość trenowania 4 razy w tygodniu to dobrą opcją będzie push pull lub góra dół wówczas [...]
Na standardowej diecie nic nie szło,dopiero jak zacząłem obcinać węgle to waga zaczęła spadać.Właśnie mój trening głównie ma opierać się na biegach i aerobach-nie będę miał dostępu do siłowni.I właśnie o to cały czas mi chodzi czy jest sens robić redukcję bez siłowni,czy jest niezbędna.
[...] jednorazowo.W posiłku przed snem,staram się tylko minimalizować węglowodany i tłuszcze.Dlaczego bulk w tym wszystkim,ponieważ trzeba się jakoś wspomóc,a chciałbym aby mój trening przynosił najmniej efektu w postaci gromadzonego tłuszczu.Zatem w którym momencie bulk?Z tego co wiem jest dobry przed treningiem.Może źle robię proszę zatem o [...]
[...] wtedy raczej nie ma co mowic o rozpadzie kregoslupa, a jak mowisz o bolu - o tym pieknym bolu w okolicach odcinka ledzwiowo krzyzowego to nic innego nie znaczy tylko to ze miales dobry trening albo ze korzonki ci puszczaja :) a spice zna lekarstwo na to - zatrudnia mlode piekne zgrabne chinki ( 14 lat hahahahha) zeby go masowaly swoimi nozkami :)
Dokończ plan. To nic dziwnego że po pewnym czasie trening sie nudzi ale takie zmienianie co chwile dobrze nie wychodzi. Jak zrobisz cały cykl to tydzień wolnego i fbw
Lepsze to niż nic. Chociaż dieta wiele lepiej by się spisała. Jeżeli nie przyjmujesz rano posiłku to może zacznij od małej ilości, a może jedzenia w płynie? Powolutku zmieniaj przystosowania organizmu. Spalacze sobie teraz odpuść. Dobra dieta, dobra trening i tłuszczu będzie szedł bez wspomagaczy.
ciezko mi sie zgodzic z kwasem gdyz sam stosuje obciazniki i to juz dobry rok i nic mi nie jest - grunt to rozwaga. Trening z obciazeniem stosuje 2x na tydzien, przyjmujac w ten dzien dodatkowa porcje wapna.. bylem z tym rodzajem treningu u lekarza sportowego ktory stwierdzil ze nie ma przeciwskazan
do Sweex: Zadne splity nie maja najmniejszego sesnu.FBW to jest trening dla ciebie.Splity dzielone na poziomie poczatkujacym nic cie nie pomoga a tylko przez to mozna spaprac sprawe.Lepiej na poczatku gdy masz jeszcze maly staz, podbudowac sie zrobic porzadne podstawy, zadbac o sile mase i wytrzymalosc, dazyc do dobrej techniki wykonywania cwiczen [...]
[...] -- to akurat nie jest jakiś szczególny problem nie do przejścia :) "na przedramiona pośrednio mam zwisy (3x max), takze nic juz dodawac nie bedę." -- plus cały trening "kermit - a jak Ty uwazasz, odnosnie ilosci serii?? 3 na duze grupy, czy 4? (4 miałem, i sie nie przetrenowałem - było dobrze. no ale moze warto spróbowac [...]
czesc Tomek miałem napisać jak mi idzie nowy plan no to tak jak gdy ćwiczyłem treningiem split byłem w trakcie brania kreatyny mono z universala pozniej wskoczyłem na fbw po pierwszym tygodniu przestałem brać kreatyne bo skonczyłem cykl po paru dniach odczułem spadki ćwicze juz 3 tygodnie tym fbw i jestem zawiedziony bo waga z 68 spadła mi na 65,5 [...]
zabojczy trening dla mojego prostownika. Taka pompa, ze nie szlo po ciagach nic robic. Zwiazku z tym musze dokonac duzej korekty w planie. Martwy ciag 180 2s15p wioslo szt. szrugsy przysiad brzuch brzuch
przed trening tłuszcze... z tym sie nie zgodze... specjalnie nic nie dodawąłem żęby nie przedłużać procesu trawinnego i żeby na treningu móc dać z siebie 100% mocy a nie trecić energię na trawienie... bo chyba to że tłuszcze spowalniaja procesy trawienne jest prawdą ;)
Zapasy to również opanowie techniki, ale co ważniejsze to sparingi na koniec treningu i walki na zawodach. Takie obycie po 1/2 latach pozwala już złapać to coś. Ale zwykły trening to praktycznie nic. No i jeśli mówisz o bjj jako "musie" chodzenia na treningi codziennie to dodam, że zapasy jak wszystko, też nie możesz niczego przegapić. Czy to [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] tez się da ;-) a opcja siłowni bedzie wchodzic w grę ?;_) Oj nie mogę teraz nic powiedzieć na ten temat, na razie to kompletny brak czasu, dużo pracy, w dodatku za miesiąc rodzi mi się syn więc wątpienie aby się coś zmieniło w tej kwestii i będzie raczej ewoluował trening domowy, może kupię sobie ławeczkę i obciążenie aby dołożyć wolny ciężar.
Jo żech tu był zoroz po piknej Amazone ino zech nic nie nopisoł chłopy Tekst tygodnia SFD Cyt."Prosiłbym o treningżeby schudąć mieć mase mięsniową ale gówie mi chodzi o siłe." "Moderator w dziale Trening"
[...] trenować 3 razy w tygodniu i będe się starał uchronić to co mam Ender00 miał rację mam troche macka, kolega nie powiedział nic złego, wręcz obiektywnie. Cichy: mam zamiar w tą zimę pożonnie się zdziczyć planuje 100kg, będzie dobrze a na next summer maximum cut Dziękuję. Pozdrawiam was wszystkich! P.S Dziś zrobie trening i pykne parę fotosów.
.: otwarte mistrzostwa slaska w trojboju silowym :.
